ТЕСТ ЗА КОНЦЕНТРАЦИЯ И ФОКУСИРАНЕ
Задачите в този тест имат за цел да ви покажат нивото на вашата способност да се концентрирате.
Твърдо ДА ДА Не мога да преценя НЕ Твърдо НЕ
1 2 3 4 5
- Мисълта ми често блуждае, докато се опитвам да се съсредоточа.
- Когато се концентрирам върху нещо, бързо се уморявам.
- Когато съм изправен пред отегчителни или трудни задачи, рядко си помагам със специфични стратегии или мотивационни техники.
- Другите хора винаги ми пречат да се съсредоточа.
- Когато имам най – много нужда да съм концентриран, се чувствам най – разсеян.
- Не знам в кой период от денонощието съм най – продуктивен, поради което не програмирам най – трудните си задачи за времето, когато умът ми е в най – добра форма.
- Опитвам се да върша няколко неща едновременно, като постоянно скачам от едно на друго.
- Никога не си поставям цели и задачи преди началото на някаква дейност.
- Докато работя, често отскачам в социалните мрежи.
- Повтарям едно и също нещо много пъти, защото често губя нишката на мисълта.
- Не мога да се концентрирам, ако някой бъбри наоколо.
- Импулсивно измислям посоката на мислене и действие.
- Лесно се отегчавам от дадена работа.
- Упорито напредвам в дадена работа, без да правя дори кратки почивки.
- Работната ми среда не предразполага към концентрация.
- Върша дадена работа, докато я свърша – никога не определям краен срок.
- Докато работя, постоянно ме гнети мисълта, че някъде другаде хората се забавляват, а аз не съм там.
- Често забравям какво трябва да постигна и кое е следващото нещо, което трябва да свърша.
- Вниманието ми задържат само нещата, които наистина са ми интересни.
- Страдам от натрапчиви мисли.
- Често се мотая, докато върша нещо.
- Работното ми място е спретнато и подредено.
- Рядко ми се случва да работя на място, където да не се разсейвам от различни звуци и образи.
- Постоянно се въртя на стола – просто не мога да стоя спокойно на едно място.
- Този тест е отегчителен.
Общо точки:
РЕЗУЛТАТИ:
25 – 50 точки
Имате крещяща нужда от стратегия за засилване на концентрацията. Вероятно се затруднявате да започнете да изпълнявате дадена задача и се тревожите от невъзможността да се фокусирате върху работата. Лесно се изморявате и се разсейвате; времето все не ви стига да завършите започнатото. Бързо се отегчавате и обвинявате другите, че ви пречат да се концентрирате.
51 – 75 точки
Понякога използвате стратегии, за да подпомогнете своята концентрация, но бихте имали полза, ако си поставяте ясни цели, подреждате работната си среда и определяте срок за изпълнение на дадена задача. Когато вниманието ви стане неустойчиво, правете кратка почивка. Притежавате чувство за отговорност по отношение на концентрацията, но предпочитате да побъбрите край апарата за минерална вода, вместо да затънете в работа.
76 – 100 точки
Като цяло се радвате на добра концентрация и обикновено добре подреждате работното си място, за дa няма от какво да се разсейвате. Въпреки товa понякога губите форма и не можете да се концентрирате. Поради това ще ви е от полза да правите по някоя кратка почивка.
101 – 125 точки
Умът ви е остър като бръснач и притежавате отлична самодисциплина и способност да се концентрирате. Разполагате с богата гама от стратегии и вътрешни ресурси за преодоляване на трудни ситуации. Справяте се и с най – неблагодарната работа, защото си поставяте ясни цели, използвате ефективно времето си и отговорно подреждате работната си среда, за да няма от какво да се разсейвате.